Superar la depresión
Superar la depresión. Normalmente los
trastornos depresivos hacen que la
persona se sienta inútil, exhausta
y sin esperanza. Aquí se presenta una serie de consideraciones
para afrontar con éxito el problema y
combatir la depresión de la mejor manera.
Las formas negativas de pensar estimulan a que la gente quiera darse por vencida, y por lo tanto sentirse
dentro de un estado de frustración muy
profundo.
Sería importante entender que, de hecho, al ver las cosas de una manera negativa,
es un ingrediente central de los trastornos depresivos. Superar la depresión
Normalmente, estos estados de depresión no se
basan en determinadas circunstancias
de hecho, pero sí las opiniones negativas de la persona sobre si misma y en relación con los demás, que lo llevaron siempre
a sentirse disminuido en su condición y potencial.
No obstante, el desarrollo de ciertos
modelos de auto-ayuda puede
obtener los pensamientos negativos, que con el
tiempo, comienzan a desaparecer. Esto,
por supuesto, no afecta al resto
de la asistencia psiquiátrica o psicológica que la persona toma.
Cierta guía de autoayuda para la depresión
incluye los siguientes pasos:
•
Dentro de sus actividades diarias, establecer
metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y tratar de no asumir la responsabilidad de mucho más que
pueda superar. Superar la depresión
• Dividir las metas aspirando
pequeñas cosas, estableciendo prioridades y hacer todo lo posible en los momentos que
pueda y lo que pueda.
• Es siempre mejor estar
en compañía y confiar en alguien,
para compartir conversaciones
y de esa forma no sentirse solo.
• Desarrollar actividades que le ayudan a
sentirse mejor: ejercicio ligero,
ver una película o un juego de deportes,
participar en actividades recreativas y
sociales. Todo esto puede ayudar
a salir del pozo en que uno puede encontrarse.
• No debemos esperar a que
nuestro estado de ánimo mejore de un momento a otro, sino de manera gradual. La superación de la depresión
tarda mucho tiempo, pero con trabajo y
voluntad, uno puede sentirse cada día un poco mejor. Superar la depresión
• Mientras que la depresión mejora, es
aconsejable que posponga las decisiones importantes,
como cambiar de trabajo, divorciarse o casarse. En cualquier caso, hablar con personas que te conozcan bien y tengan una visión objetiva.
• Hay que dejar siempre que la familia y amigos nos
ayuden. Ceder a eso.
• Para finalizar, recordar que los modelos positivos
de pensamiento deben ir reemplazando poco a poco los pensamientos
negativos, que son parte de la
depresión que nos abruma.
