Superar la depresión
Superar la depresión. Normalmente los
trastornos depresivos hacen que la
persona se sienta inútil, exhausta
y sin esperanza. Aquí se presenta una serie de consideraciones
para afrontar con éxito el problema y
combatir la depresión de la mejor manera.
Las formas negativas de pensar estimulan a que la gente quiera darse por vencida, y por lo tanto sentirse
dentro de un estado de frustración muy
profundo.
Sería importante entender que, de hecho, al ver las cosas de una manera negativa,
es un ingrediente central de los trastornos depresivos. Superar la depresión
Normalmente, estos estados de depresión no se
basan en determinadas circunstancias
de hecho, pero sí las opiniones negativas de la persona sobre si misma y en relación con los demás, que lo llevaron siempre
a sentirse disminuido en su condición y potencial.
No obstante, el desarrollo de ciertos
modelos de auto-ayuda puede
obtener los pensamientos negativos, que con el
tiempo, comienzan a desaparecer. Esto,
por supuesto, no afecta al resto
de la asistencia psiquiátrica o psicológica que la persona toma.
Cierta guía de autoayuda para la depresión
incluye los siguientes pasos:
•
Dentro de sus actividades diarias, establecer
metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y tratar de no asumir la responsabilidad de mucho más que
pueda superar. Superar la depresión
• Dividir las metas aspirando
pequeñas cosas, estableciendo prioridades y hacer todo lo posible en los momentos que
pueda y lo que pueda.
• Es siempre mejor estar
en compañía y confiar en alguien,
para compartir conversaciones
y de esa forma no sentirse solo.
• Desarrollar actividades que le ayudan a
sentirse mejor: ejercicio ligero,
ver una película o un juego de deportes,
participar en actividades recreativas y
sociales. Todo esto puede ayudar
a salir del pozo en que uno puede encontrarse.
• No debemos esperar a que
nuestro estado de ánimo mejore de un momento a otro, sino de manera gradual. La superación de la depresión
tarda mucho tiempo, pero con trabajo y
voluntad, uno puede sentirse cada día un poco mejor. Superar la depresión
• Mientras que la depresión mejora, es
aconsejable que posponga las decisiones importantes,
como cambiar de trabajo, divorciarse o casarse. En cualquier caso, hablar con personas que te conozcan bien y tengan una visión objetiva.
• Hay que dejar siempre que la familia y amigos nos
ayuden. Ceder a eso.
• Para finalizar, recordar que los modelos positivos
de pensamiento deben ir reemplazando poco a poco los pensamientos
negativos, que son parte de la
depresión que nos abruma.
Superar una ansiedad y depresión se consigue si, pero con ayuda de un profesional en psicología. HAy muy buenos profesioanles al nuestro alrededor a quien podemos acudir y pedir consejos.
ResponderEliminarHe leido un libro muy eficaz que me ayudo a corto plazo a dejar todos mis sintomas de ansiedad y tambien me enseño a no generarla mas, lo puedes adquirir en https://www.amazon.es/-/e/B071CKNQSH
ResponderEliminarGracias muy buenos los consejos para controlar los ataques de ansiedad , yo sufro de ansiedad y la verdad me han ayudado tus consejos, estaré de vuelta nuevamente por acá ya que sufro de ansiedad
ResponderEliminarSaludos. He superado exitosamente una considerable depresión y ahora quiero ayudar a otros. Comparto un artículo de mi blog y mi blog entero; estaré disponible para consultas o dudas en calidad de paciente, o sufriente.
ResponderEliminarQueridos míos: ¡no pierdan la esperanza! Se trata de una enfermedad que, como cualquier otra, ha de ser curada. Acudan a psiquiatras y pierdan el miedo a la medicación. IMPORTANTE: no se culpen por lo que están padeciendo, igual que no se culparían ante un cáncer o cualquier otra dolencia. ¡Es un fallo en la química cerebral; nada más! Aprendamos a desmitificarlo.
Si yo salí, ustedes también. Y, por supuesto... ¡Soliciten ayuda inmediata en caso de que les asolen los muy habituales pensamientos suicidas! ¡INMEDIATA! ¿Me lo prometen?
Aquí mi artículo.
Ahora les dejo otro un poco fantasioso y novelado, pero con idea de ayudar igualmente sobre algo muy dramático; lo ven aquí.
Sean pacientes y déjense tratar. ¡Todo pasa!
Va mi solidario y comprensivo apretón de mano.
Gracias.
Excelente todo. Sólo dudo del consejo: "Es siempre mejor estar en compañía y confiar en alguien, para compartir conversaciones y de esa forma no sentirse solo." Porque he tratado de hacerlo y me he sentido juzgada. Gracias por todod tus recomendaciones!
ResponderEliminarHola, una persona muy cercana a mi está sufriendo depresión desde hace años y me gustaría reunir testimonios reales de personas que hayan conseguido salir de la depresión y demostrar que se puede salir. Creo que le vendría muy bien poder hablar de la situación y que la gente le contase qué les ayudó a superarla. Las personas interesadas pueden escribir a encarna.baeza.moreno@gmail.com
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